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Dicas fundamentais para dormir melhor

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Você já acordou logo cedo sentindo-se mais cansado do que quando foi dormir?

Nada mais frustrante do que desperdiçar um momento de descanso e passar horas de sua noite sendo atrapalhado pelo barulho do tráfego externo ou pelos vizinhos barulhentos.

A qualidade do seu sono afeta muito o restante do seu dia.
Uma noite mal dormida pode não só deixá-lo improdutivo durante o dia como também pode ser potencialmente perigoso para aqueles que dirigem ou trabalham em máquinas industriais.

– Dicas para ficar energizado durante todo o dia:

Uma das principais etapas para melhorar o seu sono é reduzir o ruído externo.

Uma das provas que a poluição sonora é um grande problema pode ser conferido em hospitais – a equipe de enfermagem e outras equipes de apoio precisam manter o ruído baixo enquanto trabalham para evitar que os pacientes fiquem constantemente despertos – um bom descanso é capaz de curar!

– Crie um ambiente de sono relaxante

Em primeiro lugar, use sua cama apenas para dormir.
Quando você usa seu espaço de descanso para qualquer atividade além de dormir é mais difícil para o corpo relaxar e pode ser mais complicado para o cérebro desligar quando você decidir dormir.

Não coma, não trabalhe, desligue a TV e aparelhos eletrônicos.

Encontre algo que goste de fazer para acalmá-lo e relaxá-lo.
Ler um bom livro com pouca luz por 15 a 30 minutos antes de dormir pode dar tempo ao seu corpo para começar a relaxar antes de deitar para dormir.

– Praticar a “higiene do sono”

Muitas pessoas gostam de jogar no computador ou verificar e-mails do trabalho tarde da noite.
Não compartilhe o estresse do dia de trabalho com seu cantinho de relaxamento.
Deixe o trabalho na porta do quarto – uma sugestão de todos os profissionais especialistas em sono.

– Reduzir Ruído Externo na Hora de Dormir

Se você mora em um bairro barulhento ou seus vizinhos são bagunceiros noturnos você pode não estar recebendo o sono profundo e contínuo que necessita.
Você poderia usar tampões de ouvido para abafar o ruído, mas é consideravelmente desconfortável e pode até trazer problemas de saúde.

A SOS Ruído recomenda que seu quarto receba uma solução acústica adequada, cada residência recebe um planejamento personalizado para resolver qualquer problema sonoro.

Confira no site oficial as opções de janelas que garantem diminuir a passagem de poluição sonora, vento e os diversos ruídos que invadem o ambiente através de frestas das esquadrias já instaladas.

– Reduzindo o ruído para dormir melhor

O ruído é o principal vilão para noites inquietas para grande parte da população.
Ao remover o excesso de ruído indesejados você vai promover um ambiente de sono mais saudável e melhorar a qualidade geral do seu sono – e sua qualidade e vida!